Da li ste pristalica teorije zavere?
Da
Ne
Ne znam
Broj 569
aktuelno izdanje
Stres se leči - zumbom!
Više od igre
Postoje razne tehnike i programi namenjeni svojevrsnom "resetovanju" organizma, ali jedan od najpopularnijih je zumba fitnes - dok plešete i zabavljate se u ritmu salse ili regetona vi vežbate, a da toga niste ni svesni...

Piše Slavoljub Marković


Živimo brzo, napeto i stresno. I sve manje imamo vremena za sebe same, ne osluškujemo sopstveno telo i um, ne opuštamo se i ne relaksiramo. Ljudi i životinje imaju prirodan način opuštanja uma i tela – ultrabiološki ritam – koji je, međutim, često nadjačan pritiscima iz svakodnevnog života. Takve tenzije mogu dovesti do fizičke i psihičke premorenosti, a zatim do totalne stresne iscrpljenosti i fizičkih disfunkcija koje vode do bolesti.

Harmonija duha i tela

Upravo zato i postoje brojne tehnike i programi namenjeni svojevrsnom "resetovanju" našeg organizma, vraćanju zdravim ritmovima i ravnoteži. Među njima je i zumba fitnes, u ovom trenutku praktično najpopularniji plesni fitnes program u svetu. Ono što ljude privlači je nepretencioznost programa, jednostavnost i lakoća, jer dok plešete i zabavljate se u ritmu salse ili regetona vi vežbate, a da toga niste ni svesni. Program je namenjen svima koji žele da na zanimljiv način poboljšaju stanje organizma, naročito rad srca i pluća, da smanje stres i napetost, oslabe, zategnu i oblikuju telo...
Zumba fitnes je, može se slobodno reći, i jedan od fenomena našeg vremena. Jer, za relativno kratko vreme prerastao je u najveći fitnes program, koji je isprobalo preko 12 miliona ljudi. Zumba programi se organizuju na 110 hiljada lokacija u 125 zemalja.
Među njima je i naša, o čemu smo i razgovarali sa Ivanom Stojanovićem, profesorom fizičke kulture i licenciranim FISAF i zumba instruktorom.
- U zumba fitnesu nije važno da li u potpunosti pratite ono što instruktor pokazuje, jer dok god se krećete i zabavljate vi, u stvari, odrađujete odličan trening. Sa ovakvom filozifijom, da ne postoji pravilno i nepravilno u zumba fitnesu, ovaj program je privoleo i mnoge ljude koji su smatrali da nemaju dara za ples. Ovde to prosto nije bitno. Alberto Perez, tvorac zumba fitnesa, jednom prilikom je izjavio: "Everybody can zumba", što u prevodu znači da svako može da se bavi zumba fitnesom...

Najbolje stvari dolaze slučajno...

Pomenuti Alberto je započeo svoj koncept fitnesa inspirisan latino muzikom u rodnoj Kolumbiji sredinom devedesetih godina prošlog veka, sasvim spontano. Jednog dana, dok je dolazio na svoj čas, shvatio je da je zaboravio muziku potrebnu za čas aerobika, pa je odlučio da vežba uz muziku koju je imao u svojim kolima, tradicionalnu latino salsu i merenge, uz koje je odrastao. I radeći improvizaciju, osmislio je novi sistem vežbanja... Otkrio je da mešanje latino ritmova i fitnes pokreta relaksira um i telo. Mozak se fokusira na zabavu, na ritam, ne mislite na mršavljenje koje je bilo početni cilj, pa ste samim tim rasterećeni i opuštenije pristupate treningu. Primetićete kako nakon samo nekoliko treninga koža postaje elastičnija, a špagu koju nikada niste mogli da uradite sada ćete izvesti bez većih poteškoća.
Zumba pokreće sve mišiće u telu, što povećava brzinu rada srca, kao i protok krvi i kiseonika. Ivan Stojanović nam objašnjava da zumba fitnes pozitivno utiče na kardiovaskularni i kardiorespiratorni sistem i na smanjenje potkožnog masnog tkiva (možete da sagorite oko 450 kalorija za sat vremena). Deluje na sve grupe mišića, pa se jačaju i oblikuju noge, zadnjica, trbušna muskulatura, ruke, ramena, leđa, grudi. To doprinosi oslobađanju nagomilanog celulita, poboljšanju cirkulacije, kondicije i rada respiratornih organa.
A sve što je potrebno jeste da pratite muziku i instruktora koji vam pomaže da budete što kreativniji pri kombinovanju mnoštva zanimljivih i dinamičnih pokreta.
- Zumbu fitnes može da vežba svako, namenjen je svim uzrastima i dovoljno je da imate dobru volju, mada postoje i programi koji su prilagodjeni posebnim populacijama vezbača. Tako postoji, pored klasičnog zumba fitnes programa, i zumbatomik (za decu), zumba gold (primeren starijim osobama), akva zumba (zumba u vodi), zumba toning (za tonizaciju mišića) i zumba većeg intenziteta (u trajanju od 30 minuta) - objašnjava Kruševljanin Ivan Stojanović sa jedanaestogodišnjim stažom fitnes instruktora, naglašavajući da osnovno pravilo zumba fitnesa glasi: Zabavite se vežbajući!
Program zato i kombinuje latino i internacionalnu muziku sa igrom, pri čemu su plesovi na kojima se bazira merenge, salsa, regeton, kumbia, ali i samba, ča-ča, tango, kalipso... Program se i dalje razvija, menja i širi, ali je osnovna zamisao ostala ista: vežbanje iz zabave, vežbanje koje jeste zabava, a pri kome se tope kilogrami, jača muskulatura, pokretniji ste i srećniji.

Broj 569
Treće oko u novom broju donosi:

Izrežirana 2012:
Kanadski novinar i istraživač Serž Monast prvi je upozorio na projekat Blue Beam - plan se odvija u četiri koraka, a krajnji rezultat bio bi konačno i potpuno uspostavljanje novog svetskog poretka, sa novom verom – u antihrista 9


Zapisano u zvezdama:
Misterija lunarnih čvorova - zašto su u indijskoj astrologiji Rahu i Ketu daleko moćniji od bilo koje planete, a ponekad - i od svih zvezda zajedno...


Istinite legende:
Od Samsona i samuraja - do hipika - priča o magiji kose postoji od pamtiveka a šta je, osim snage, još njena simbolika - sačuvano je u drevnim spisima...


Supertajni vojni eksperimenti:
Visoki oficir kineske armije, koji je pobegao iz svoje zemlje, tvrdi da ima dokaze o novom oružju koje teleportuje vojnike i špijune iza neprijateljskih redova

Saznajte i:
Šta je na drugoj strani
Zašto Forbs napada Teslu
O ljudima i ćudima
Kako se postiže istinski smisao života
Gde se meri “kosmičko vreme”
Tajne svetinja manastira Zograf
Da lečite stres – zumbom
Misterije paralelnih svetova